Journée Internationale du Yoga 21 Juin 2015

ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ 1ère édition de la Journée Internationale du Yoga ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ ॐ

Accédant à la demande du Premier Ministre de l’Inde M. Narendra Modi, l’ONU a décrété fin 2014 une Journée Internationale du Yoga célébrée le 21 Juin – 1ère édition cette année , retour à chaud !

Je suis ravie et très touchée d’avoir pu participer à l’événement organisé par l’ambassade de l’Inde dans le cadre de la 1ère édition de la journée internationale du Yoga
2500 personnes réunies à La Villette
Concert de musique classique indienne en ouverture… musique qui nous a ensuite accompagnés tout le temps de la pratique… magique, magnifique, profond, touchant, transportant… une véritable échappée en Inde !
Séance de Yoga et méditation dirigée par Kiran Vyas, le timbre juste, je me suis bien laissée porter… et un immense merci aux musiciens !
Expérience unique et authentique de présence, d’union, de connexion à quelque chose de plus grand, c’est réussi !

Grand calme
Intérieur spacieux
Coeur rempli
Gratitude

et coeur qui déborde…
Je ne peux pas m’empêcher d’être encore plus particulièrement touchée d’avoir fait le choix de m’inscrire dans la transmission de ces pratiques et enseignements, à ma toute petite mesure et avec tout ce que j’ai encore à apprendre …

Mon coeur est submergé de gratitude à l’idée de l’impact que peuvent (et vont !) avoir les intentions de paix, de joie et d’union qui sont cultivées à l’unisson sur toute la planète aujourd’hui – en cela nous honorons ce qu’est véritablement l’essence du Yoga.

La paix commence avant tout par celle que l’on fait avec soi-même et c’est là toute la puissance du Yoga : ne pas attendre que cela vienne des autres, chacun peut agir, on a tous notre contribution à y apporter. Être pacifié, regard éclairé, coeur apaisé. J’appelle cela l’écologie personnelle, car oui on prend soin de son propre écosystème et cela contribue au macrocosme également puisque tout est relié, tout n’est qu’un. Et même si ce n’est pas toujours simple ou facile d’y arriver, le plus important c’est l’intention de le faire, d’être dans un effort constant pour livrer le meilleur de soi-même.

Longue vie à cette belle Journée Internationale du Yoga !

ॐ ॐ ॐ Om Shanti ॐ ॐ ॐ

Neurosciences, Coaching ET Corps

Hello hello !!!

ça fait un bail ! eh oui, hum hum, je ne vais pas m’étendre sur le sujet ! rires

J’ai le plaisir de partager avec vous mon article rédigé pour la 2è Newsletter de Augere France en Novembre 2013. Nhésitez pas à partager vos réactions en commentaires !

Bonne lecture ! 

 

Séquence Inspiration : Coaching, Neurosciences… et la place du corps dans tout ça ?

Pour ceux d’entre nous qui ont eu la chance d’assister à la soirée animée par Ann Betz « Coaching & Neurosciences », cet événement aura peut-être marqué un tournant grâce aux nouveaux éclairages apportés sur le métier de coach et également sur nous-mêmes en tant qu’êtres humains.

Le travail d’Ann met bien en avant l’importance de la neuroplasticité et souligne comment le coaching peut la favoriser. Nous la remercions d’avoir accepté que nous partagions quelques éléments clés de sa présentation, et nous nous inspirons de ses recherches dans une réflexion que nous menons à d’autres niveaux et dont vous allez découvrir le premier volet dans ce qui suit. Pour ceux qui souhaiteraient aller plus loin, consultez le document de support écrit par Ann avec CTI « Coaching et cerveau : les recherches sur les neurosciences vont dans le sens de l’efficacité du modèle Co-Actif »   ainsi que son article « mes meilleurs arguments pour le coaching, en lien avec les neurosciences » ; retrouvez ces éléments sur notre site.

Dans son travail, Ann a mis en exergue les 5 clés qui favorisent la neuroplasticité -la capacité qu’a notre cerveau à évoluer- et qui sont :

1 : Exercice (aérobic,…)

2 : Nutrition (importance des Omega 3)

3 : Sommeil

4 : Nouveauté

5 : Concentration / Attention

Si l’on considère un individu comme un système à part entière, force est de constater que ces leviers constituent eux-mêmes un système intrinsèque optimisant les ressources et la performance de chacun et aux différents niveaux, Corps & Conscience.

De quel potentiel disposons-nous alors véritablement si nous honorons ces 5 facteurs clés pleinement ? Quel impact sur notre performance ? En tant que personne et en tant que coach … vaste sujet sur lequel nous vous invitons à partager le fruit de vos réflexions sur notre page facebook ou notre groupe LinkedIn ou Viadeo, dont vous pouvez retrouver les accès dans cette newsletter.

Chez Augere, le fait que les 3 premiers leviers de la neuroplasticité soient liés à la santé physique ne nous a pas laissé indifférents. Notre profession de coach n’ignore pas le corps, et le focus de notre newsletter est volontairement plus axé sur neuroplasticité et corps, avec le regard d’Evelyne Lachat, contributrice à cette newsletter, coach formatrice, pratiquante et enseignante de Hatha Yoga, qui nous parle de ses apprentissages et partage avec nous quelques « tuyaux ». Elle nous livre les propos suivants :

« Dans ma démarche d’amélioration constante et au service de ma pratique de coach et d’enseignante de Yoga, je retiens ici 3 axes principaux d’apprentissage par rapport au travail du corps :

1/Prendre conscience de son corps

Dans notre société, le mental et l’intellect jouissent d’une forme de suprématie car nous sommes, généralement, avant tout des esprits formés à penser.

Génial ! et en même temps, si cela peut exister sans être au détriment du corps qui contribue pleinement à ces facultés, encore mieux ! Alors, pourquoi rester divisé ?

Si l’on en croît le travail d’Ann, la bonne santé du cerveau dépend beaucoup de la prise en compte des besoins naturels du corps et c’est cette prise en compte qui favorise le fait de pouvoir être au mieux de toutes nos capacités et d’optimiser notre performance.

Par mon expérience, cela me paraît aujourd’hui évident mais en réalité j’accueille régulièrement dans mes cours et coachings des personnes « déconnectées » de leur corps et de leur ressenti. Au pire, le corps est douleur et vécu comme un fardeau, au mieux comme une machine qui doit se plier aux exigences… il est rarement vécu comme un corps conscient, une ressource et un allié. D’ailleurs, vous le vivez peut-être aussi dans vos coachings ? oui, les clients peu incarnés dans leurs corps et qui « restent dans la tête ».

Le corps, lui, ne ment pas. Apprendre à lâcher prise sur le mental et à se relier à son corps par la conscience et le ressenti me semble donc être la première étape sur la voie du développement de la neuroplasticité.

Et en cadeau, je partage avec vous l’enregistrement d’une pratique très simple de rotation de la conscience dans tout le corps que j’utilise chaque matin au saut du lit en introduction à ma méditation matinale :

http://mypulsations.com/bien-etre/hatha-yoga/

 

2/Entretenir son corps

Le corps est un système fabuleux et complexe, et, sans rentrer dans trop de détails anatomiques qui ne sont pas le propos ici, le fait d’avoir une activité physique régulière va réguler et améliorer le fonctionnement de toutes les fonctions vitales, nourrir les cellules, favoriser l’élimination des toxines et améliorer l’état de santé global de l’individu, physique et mental. Et parmi ces cellules que l’exercice va permettre de nourrir par l’apport d’oxygène et de nutriments, il y a celles qui constituent la matière de notre cerveau bien sûr. C’est comme une mise en bonne condition.

Comment entretenir le corps : 30 minutes d’exercice par jour, aspect cardio par la pratique de fitness, de danse (je recommande la Samba), d’aérobic etc..  et ici, c’est la régularité qui compte le plus.

Une pratique régulière d’exercice physique est excellente pour la santé et fait circuler sang, souffle, énergie et j’en passe sur les bienfaits à tous les niveaux. D’ailleurs, rien de tel qu’une bonne séance d’activité physique pour se vider la tête, non ? En prime, tout cela peut se faire dans la conscience et l’intention (point de vue Yoga).

 

3/Écouter et prendre soin de son corps

C’est à dire l’accepter tel qu’il est et apprendre à l’écouter et à le nourrir comme il le réclame et le mérite – qu’il s’agisse d’une alimentation saine et variée, de sommeil, d’exercice, d’énergie, de relaxation… et, d’accord, un peu d’excès parfois !

Prenons la métaphore d’une voiture, si le moteur est diesel et que l’on fait le plein de sans-plomb… c’est le drame ! De même, en ayant fait le bon plein cette fois, si l’on roule à 150km à l’heure pendant des heures et non stop… c’est la surchauffe !

C’est la même chose avec le corps.

« Qui veut aller loin ménage sa monture », je pense que cela fait partie d’un processus d’acceptation et de développement de soi. Cela nous amène à repenser notre rapport à notre propre corps et par extension, à notre rapport à nous-mêmes.

Le corps a une sagesse, et le fait de se relier de plus en plus à ses sensations et à son ressenti (organes de perception physiques et subtiles) ouvre plus la porte d’accès à la dimension Coeur et à l’Intuition. J’ai d’ailleurs appris à la soirée avec Ann Betz qu’il y a des neurones au niveau du coeur et de l’abdomen et j’ai trouvé cela épatant quand on sait que les médecines traditionnelles indiennes et chinoises considèrent le système digestif comme le 2è cerveau !

Ce que j’observe dans les cours c’est que nos modes de vie actuels nous ont éloigné de besoins absolument vitaux et de nouveaux troubles ont ainsi fait leur apparition (troubles musculo-squelettiques, burnouts). Face à des périodes d’activité il est important de récupérer et de trouver un bon équilibre entre ces 2 aspects de nos vies, on retrouve ici une polarité : activité/inactivité. Et surtout, faire de la place au mouvement !

Le processus que je décris ici, je l’ai moi-même expérimenté : quand j’ai démarré la pratique du Yoga en 2003, je n’avais pas eu d’activité sportive vraiment régulière depuis une quinzaine d’années suite à une blessure mal soignée et je travaillais sous beaucoup de pression ; les conséquences étaient là : maux de dos, prise de poids, état général moyen et stress. Le Hatha Yoga a été une révélation et m’a extirpée de cet engrenage en m’apprenant à accepter et à aimer mon corps tel qu’il est, avec ses forces et ses blessures, avec ses possibilités et ses limitations. Ce fut une vraie réconciliation. Et j’en ressens le bénéfice à des niveaux au-delà d’un simple bien-être corporel.

Maintenant, si cela vous tente, à vous de trouver la pratique qui vous conviendra et rendra service à votre neuroplasticité au passage !

Pour finir, une invitation à réfléchir… et à ressentir !

Quelle est vraiment la place de votre corps dans votre vie ?

Quelle est vraiment sa place dans votre coaching ?

Qu’est-ce qui change si vous l’intégrez pleinement à ces 2 niveaux ?

 

Gratitude pour le Printemps !

Et quelle joie, quelle émotion de rédiger mon premier article de blog en un jour très particulier. Bon d’accord, le Printemps c’était hier. Mais en fait aujourd’hui, cela fait exactement 4 ans, jour pour jour, que j’ai quitté mon ancien job- je l’ai réalisé ce matin ! dingue, je n’avais même pas encore remarqué… c’est drôle.

Alors voilà, c’est avec une émotion encore plus particulière que je mets mon tout nouveau site en ligne aujourd’hui. Je le mets en ligne comme un aboutissement de ces 4 dernières années de joie et de découverte mais aussi d’effort, de détermination et de courage. C’est également un point de départ .. alors pas mieux que le début du Printemps pour marquer ça !

Et c’est aussi tout naturellement avec énormément de gratitude que j’ouvre ce blog. Gratitude pour la vie, gratitude pour la famille, les amis et tout l’entourage qui m’a soutenue et me soutient encore dans cette reconversion totale. Tous ceux sans qui  je n’en serai pas là aujourd’hui. MERCI.

Merci à mes parents, mes 3 soeurs, ma nièce et à Ananda, mon chat, pour votre présence, votre amour et votre soutien inconditionnel… certes, Ananda elle n’a pas trop le choix mais elle n’a pas l’air de s’en plaindre ! la preuve en images :

Ananda il y a à peine plus de 2 ans

et Ananda aujourd’hui !

elle grandit au rythme de Pulsations elle aussi ! haha..

ou peut-être est-ce l’inverse ?

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Merci Ajit et Selvi Sarkar pour la richesse de vos enseignements, votre confiance et vos encouragements.

Merci à Vellai Thamarai, au Soleil d’Or, à CTI, à Paris Playground, à ORSC, à la FYA, à Patricia Hoarau pour tout ce que vous m’avez apporté comme expérience, pratique et développement intérieur et pour tout ce que vous m’apportez encore.

Merci à tous mes amis, et plus particulièrement à ceux qui ont contribué directement à l’élaboration de ce site. Peter, Audrey, Monica, Ana. On va fêter ça !

Pour finir, je tiens à remercier les personnes et les organisations qui font appel à mes services et me font confiance depuis 2 ans déjà et contribuent au soutien qui me fait avancer encore et toujours. Tout comme je tiens à remercier le GEAI et Port Parallèle qui ont soutenu mon projet ces 2 dernières années et grâce auxquels j’ai pu commencer à opérer et continue d’opérer aujourd’hui.

Et je vous remercie, vous, de me lire et de visiter mon site et ce blog. Revenez quand vous voulez !

Bon, assez parlé de moi, alors dites-moi, pour vous qu’est-ce qui arrive à un terme en ce Printemps ? et où se trouve le renouveau ? entrez dans la danse et partageons, échangeons !